Pourquoi cherchons-nous du sens ?
Aujourd’hui, un grand nombre de personnes ressentent un vide dans leur vie quotidienne. Selon une étude de Gallup, près de 85 % des travailleurs dans le monde ne se sentent pas engagés dans leur travail, et plus de 60 % des personnes regrettent les choix qu’elles ont faits une fois à la retraite. Beaucoup vivent selon les attentes de la société, sans jamais se poser la question essentielle : « Pourquoi je me lève chaque matin ? »
C’est ici qu’intervient l’Ikigai, un concept japonais qui nous invite à explorer notre véritable raison d’être, celle qui donne du sens à notre vie et nous permet d’être pleinement épanouis.
« Tout ce que vous acceptez totalement vous conduit à la paix. C’est le miracle du lâcher prise. » - Eckhart Tolle
Qu’est-ce que l’Ikigai ?
« Ce qui fait la valeur d’un être humain, c’est de s’être délivré de son petit moi. » – Albert Einstein.
Le terme japonais « Ikigai » (生き甲斐) est composé de « Iki » (生き) qui signifie « vie » et « Gai » (甲斐) qui signifie « valeur » ou « raison d’être ». Littéralement, l’Ikigai est donc « ce qui vaut la peine de vivre ».
Au Japon, ce concept est profondément ancré dans la culture. Il ne s’agit pas seulement d’un travail ou d’une passion, mais d’un équilibre entre ce que nous aimons, ce en quoi nous sommes bons, ce dont le monde a besoin et ce qui peut nous apporter une rémunération.
Les 4 piliers de l’Ikigai :
L’Ikigai est souvent représenté sous forme d’un schéma avec 4 cercles qui se croisent :
- Ce que vous aimez (vos passions)
- Ce dans quoi vous êtes doué (vos talents)
- Ce dont le monde a besoin (votre contribution)
- Ce pour quoi vous pouvez être payé (votre profession)
L’endroit où ces quatre dimensions se rejoignent constitue votre Ikigai.
Pourquoi adopter l’Ikigai aujourd’hui ?
« Connais-toi toi-même » – Socrate.
Dans un monde où le stress, le burn-out et le mal-être sont en augmentation, il devient essentiel de se reconnecter à soi-même. L’Ikigai permet de :
✔ Se sentir aligné avec ses valeurs profondes
✔ Vivre avec un but et une direction claire
✔ Éviter l’épuisement professionnel en trouvant du sens dans son travail
✔ Profiter de chaque jour avec motivation et énergie
✔ Réduire l’anxiété et améliorer son bien-être général
D’ailleurs, les habitants de l’archipel d’Okinawa, où l’Ikigai est une philosophie de vie courante, font partie des populations les plus longévives du monde. Leur secret ? Une alimentation saine, des liens sociaux forts et surtout un but de vie clair qui leur donne envie de se lever chaque matin.
Exercices pour trouver son Ikigai
Trouver son Ikigai nécessite une introspection profonde. Voici plusieurs exercices pratiques pour vous aider à mieux vous comprendre et vous aligner avec votre véritable mission de vie.
Exercice 1 : Apprendre à mieux se connaître
Prenez un carnet et répondez aux questions suivantes :
- Si vous aviez un week-end libre, avec du temps et de l’argent illimités, que feriez-vous ?
- Et si vous aviez une semaine entière ? Un mois ? Un an ?
- Quelle serait pour vous une journée idéale ?
- Quelles activités vous apportent de la joie et du plaisir sans effort ?
- Quelles sont les causes ou les sujets qui vous touchent profondément ?
- Quels sont les compliments que vous recevez le plus souvent ?
- Dans quels moments vous sentez-vous totalement absorbé, en « flow » ?
- Quels sont vos talents naturels, ceux que vous exercez sans difficulté ?
- Quels métiers vous ont toujours intrigué ou attiré ?
- Si vous n’aviez aucune contrainte financière, que feriez-vous de votre vie ?
Exercice 2 : Poser ses limites et s’accepter
- Quelles sont les choses que vous acceptez par peur de décevoir les autres ?
- Quelles sont les valeurs que vous refusez de compromettre ?
- Quand avez-vous dit « oui » alors que vous vouliez dire « non » ?
- Qu’est-ce qui vous fait perdre de l’énergie au quotidien ?
- Quelles décisions aimeriez-vous prendre pour vous sentir plus aligné ?
Exercice 3 : Fixer ses objectifs de vie
- Où vous voyez-vous dans 5, 10, 20 ans ?
- Quels sont les projets qui vous excitent vraiment ?
- Quels petits pas pourriez-vous mettre en place dès aujourd’hui pour vous rapprocher de vos aspirations ?
• • Comment pouvez-vous combiner ce que vous aimez, ce en quoi vous êtes bon, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être rémunéré ?
Comment appliquer l’Ikigai au quotidien ?
L’Ikigai ne se trouve pas en une journée. C’est une quête évolutive qui demande de la réflexion et des ajustements. Voici quelques conseils pour l’intégrer progressivement :
✔ Faites de petites expériences : Testez différentes activités, explorez vos passions sans pression.
✔ Écoutez vos émotions : Soyez attentif aux moments où vous vous sentez aligné et épanoui.
✔ Éliminez ce qui ne vous nourrit pas : Identifiez et réduisez les tâches ou les relations qui vous épuisent.
✔ Cultivez la patience : Trouver son Ikigai prend du temps, mais chaque petit pas compte.
✔ Entourez-vous de personnes inspirantes : Ceux qui ont trouvé leur Ikigai peuvent être une source précieuse de motivation et de conseils.
Conclusion: une invitation à l'exploration intérieure
En explorant ces enseignements anciens, nous découvrons des clés précieuses pour libérer notre véritable potentiel et vivre une vie équilibrée.
Trouver son Ikigai, c’est bien plus qu’une simple quête de bonheur. C’est une philosophie de vie qui permet d’exister pleinement, d’être en accord avec soi-même et de contribuer au monde d’une manière qui a du sens pour nous.
Ne laissez pas la société décider à votre place. Posez-vous les bonnes questions, écoutez-vous, et osez construire une vie qui vous ressemble vraiment. Parce qu’au fond, le plus grand regret de ceux qui arrivent en fin de vie, c’est de ne pas avoir vécu pour eux-mêmes.
En tant qu’hypnothérapeute à Bordeaux, je vous guide et vous accompagne dans cette quête en travaillant avec vous afin de vous reconnecter à votre propre nature, vos valeurs profondes ainsi qu’à votre intuition.
Alors, êtes-vous prêt à découvrir votre propre Ikigai et à transformer votre quotidien ?
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