Peace Of Mind

La puissance de la pensée

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Développement personnel à Bordeaux :

Certaines études ont démontré que l’être humain produit en moyenne 60 000 pensées par jour. Sans même nous en rendre compte, nous ne laissons aucune place au calme mental.

Inconsciemment, nous pensons et ressassons tout au long de la journée. Il est révélé qu’environ 95% de ces pensées seraient les mêmes que la veille et 80% d’entre elles seraient négatives !

D’où l’importance de contrôler et maîtriser ses pensées et ne pas laisser trop de place à notre mental qui finit trop souvent par nous dominer, nous submerger et nous plonger dans un océan de négativité dont on arrive difficilement à sortir.

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » - Bouddha Siddhârta Gautam

Choisir son état d’esprit :

Il est de notre devoir de voir le « bon » en toute chose. Le bonheur dépend de la qualité de nos pensées. Du moment où vous vous réveillez le matin jusqu’au moment où vous vous couchez le soir. Tout dépend de vous et de votre façon de voir la vie et de répondre à ce qui vous arrive.

Vos émotions, vos pensées, vos perceptions et vos réactions dépendent uniquement de vous et de personne d’autre. Conscientiser et accepter ce fait est la première étape. Une étape pas des plus simples car elle implique de reconnaître que nous sommes 100% responsables de notre état d’esprit. Et que nous ne pouvons pas rendre les autres responsables de notre propre malheur.

Se laisser miner par des remarques désobligeantes de son patron, se focaliser sur les critiques de son conjoint, pâtir du jugement de ses amis, culpabiliser à cause de ses enfants, accorder trop d’importances aux réactions des personnes qui vous entourent dépend uniquement de votre propre volonté et de votre capacité à vous en détacher.

L'acceptation

La deuxième étape est d’accepter ces faits et d’agir pour vous en libérer. Si la situation ne vous convient pas, rien ne vous empêche de vous en détacher et de vous libérer des choses, des personnes ou des situations qui entachent votre bonheur. Seuls vos angoisses, vos doutes et vos peurs, créés et alimentés par votre mental vous bloquent.

Lorsque quelque chose ne va plus, ne nous convient plus, ne va plus dans votre sens, ne vous rend plus heureux, il faut savoir laisser aller, s’en détacher et ainsi faire de la place pour le combler avec de nouvelles choses en accord avec votre évolution.

Lorsque cela ne dépend pas de vous et que vous n’avez aucun moyen d’action alors il faut lâcher prise.

Tout ce que vous ne pouvez pas contrôler, acceptez-le.

Développement personnel :

Des recherches scientifiques ont expérimenté, évalué et prouvé les bénéfices de cette pratique.

Je recommande vivement une pratique de psychologie positive quotidienne très simple qui consiste à se répéter chaque jour des affirmations positives cohérentes avec votre but recherché.

Vous pouvez décider d’inclure cette pratique à votre routine quotidienne, en buvant votre café le matin, en allant faire votre jogging, sur la route jusqu’au bureau, le soir avant d’aller se coucher par exemple. Choisissez le moment idéal pour vous afin de pouvoir vous y tenir le plus régulièrement possible sans que cela devienne une contrainte ou une obligation.

Dans un premier temps, définissez votre objectif. Est-ce que vous voulez gagner en confiance en vous ? Améliorer votre communication ? Évoluer quant à votre relation aux autres ? Changer votre état d’esprit ?

Nos besoins changent continuellement, c’est pourquoi vous pouvez adapter vos affirmations chaque jour selon vos besoins, même si je recommande de lister une dizaine d’affirmations et de les répéter pendant un mois, afin de bien les ancrer en nous, avant de passer à d’autres affirmations.

Vous pouvez comme moi, tenir un petit carnet d’affirmations. Les écrire en pleine conscience, en pleine présence, en croyant intimement à la véracité de ce que vous posez sur le papier. Et ensuite les relire avec conviction chaque jour. 

Ces affirmations doivent toujours être bienveillantes, vraies et non exagérées, elles doivent avoir du sens pour vous, résonner en vous lorsque vous les répéter et elles doivent toujours être écrites de façon affirmative.

Affirmations :

« Je fais mes propres choix et j’exprime mes envies » 

« J’exprime ma vérité »

« Je suis créatrice de ma vie »

« Je prends des décisions avec aisance et joie » 

« Je me respecte, je respecte les autres et je me fais respecter » 

« J’agis en harmonie avec mes valeurs »

« Je m’accepte telle que je suis, j’accepte les autres tels qu’ils sont » 

« Je me fais toujours confiance »

« J’assume mes choix, je suis maître de ma vie » 

« Je vis l’instant présent » 

« Je m’aime et je m’apprécie comme je suis » 

« Je suis riche intérieurement et extérieurement » 

« Je prends du recul et je prends de la hauteur » 

«  Je communique toujours clairement et efficacement » 

«  Je m’exprime de façon claire et dynamique »

« Je ressens en moi la paix intérieure » 

« Je suis en sécurité à chaque instant » 

« J’écoute mon instinct et j’y suis attentive » 

« Mes finances prospèrent chaque jour d’avantage » 

Visualisations :

Puisque nous sommes constitués en majorité d’énergie, tout ce que vous pensez se transposera dans la matière.

Ainsi, si vous vous répétez chaque jour « je n’ai jamais de chance », alors vous attirerez à vous ce que vous manifestez irréversiblement (parfois sans même vous en rendre compte). Vous aurez de moins en moins de chance, vous vous focaliserez chaque jour un peu plus sur cette malchance et le serpent se mord alors la queue. Vous entrez peu à peu dans un cercle vicieux puisque plus vous y pensez, plus vous le voyez et plus vous alimentez cette croyance énergétiquement en y consacrant plus d’attention et vous allez vous convaincre que c’est la vérité alors que ce n’est finalement qu’une façon de penser.

D’où l’importance de bien choisir où l’on place son attention, maîtriser où va notre énergie, et bien manifester et visualiser ce que l’on désire vraiment afin que cela se matérialise dans notre vie.

C’est pourquoi cet exercice de visualisation est complémentaire à celui des affirmations et primordial pour créer et manifester ce que l’on désire.

Encore une fois, ces visualisations doivent être positives et bénéfiques pour vous sur tous les aspects de votre vie, c’est un choix qui doit venir du cœur et non venir d’un tiers, vous seul savez ce que vous désirez réellement.

Exemple :

Si vous recherchez un nouveau travail, vous pouvez alors vous répéter chaque jour « Je trouve le travail idéal pour moi » ; « Je me sens libre et épanouie dans mon travail » ; « Les meilleurs solutions viennent à moi facilement et sans effort » ; « Je suis au bon endroit au bon moment, accomplissant l’action juste et réussie ». En visualisant parallèlement votre job de rêve, en manifestant ce que vous souhaitez réellement, alors vous augmenterez considérablement vos chances de trouver ce nouveau travail idéal pour vous. Le but étant de se mettre dans les meilleures conditions possibles afin que l’on puisse voir ses désirs se matérialiser.

Fermez les yeux et visualisez l’endroit, entendez les gens, ressentez la température, les émotions que vous procure le fait d’être admis pour ce nouveau travail pour lequel vous êtes fait. Visualisez cet objectif chaque jour, aucun rêve n’est trop grand, mais vous devez y croire pour qu’il se réalise.

Faites cet exercice de visualisation après vos affirmations par exemple ou pour terminer une méditation.

Gratitudes :

Lorsque que l’on se focalise sur le positif, lorsque l’on s’oblige à voir le meilleur de nous-même, le meilleur de ce qui nous arrive, nous devenons plus conscients.

Le problème est que, malheureusement trop souvent, nous accordons plus d’importance au négatif, que nous ressassons. Par ce biais, nous alimentons énergétiquement la frustration, la colère ou la tristesse plutôt que la joie.

Le fait d’exprimer sa gratitude chaque jour permet de mettre en lumière toutes ses belles choses qui vous arrivent et de renforcer votre foi dans la beauté de la vie.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur ce sentiment, de gratitude, de reconnaissance, qui se retrouve dans chaque infime moment de notre vie quotidienne. Prenez conscience de la chance que vous avez de pouvoir vous lever chaque matin et passer une nouvelle journée. Concentrez-vous sur cette chance de jouir de vos cinq sens, de pouvoir voir le monde en couleur, de sentir les odeurs, de gouter de bonnes choses, de pouvoir marcher, de pouvoir courir, de pouvoir faire du sport et d’être en bonne santé car ce n’est pas donné à tout le monde.

Du jour au lendemain, la vie peut vous reprendre ce que vous considérez comme étant dû.

Vous pourriez vous réveiller un matin et avoir un accident qui vous rendrait handicapé, vous pourriez perdre l’être aimé, vous pourriez perdre votre travail. Personne ne sait de quoi le lendemain sera fait, et il ne faut pas sous-estimer les obstacles auxquels la vie aime nous confronter afin de nous faire évoluer. Ce n’est évidemment pas ce que je vous souhaite, il est primordial de pratiquer ce rituel d’expression de ces gratitudes chaque jour pour cultiver la joie et penser positivement.

Exemple :

Cela peut être pour un compliment, pour un rayon de soleil, pour un bon repas, pour un sourire, chaque chose de la journée pour laquelle vous avez éprouvé ce sentiment de joie mêlée à de la reconnaissance. Chaque jour, vous vous rendrez ainsi de plus en plus compte de la chance inestimable que vous avez. En entrant dans ce cercle vertueux de reconnaissance, vous verrez inévitablement votre façon de penser s’améliorer et par la même occasion votre vie deviendra plus positive.

Choisissez le moment idéal pour vous, je le pratique personnellement à la fin de mes méditations mais cela peut être avant de se coucher pour que le cerveau et l’inconscient se concentrent sur du positif.

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. » – Aristote

Conclusion: une invitation à l'exploration intérieure

En explorant ces enseignements anciens, nous découvrons des clés précieuses pour libérer notre véritable potentiel et vivre une vie équilibrée. 

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